平成２８年１２月２２日 木曜日

出勤
ドーム通路の窓洗浄終える。内側からの洗浄も必要。これは館側で。
一日、せわしなく、昼休みなく、午後、ＮＭＮＷ委員会、明日のクリスマスパーティ会場確認、少し手を加える。夜は明日の、コーラス練習。青春時代ともう１曲、忘れた。
暖かいいい一日、ごごは雨ちらほらと。雪ではない。

＜ケトレ＞
クランチ　５０
プッシュアップ　３０
ロウイング　３０
２８ｋｇＷケトルベルスイング　３０
２８ｋｇケトルベルスイング　４０
プルアップ　７－１０
エアロステッパー　５分　１８ｋｇウエイトジャケット着て。

以上