平成２８年１２月１日 木曜日

今日から、師走。早いものだ。
全体朝礼し、館内清掃する。自分は今日階段の掃除機かけが最近の習慣。

＜ケトレ＞
２４ｋｇケトルベルスイング　４０－４０
プルアップ　５－５－１０
ディップ　１０－１０
２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０－１０
以上