２０１６年８月７日 日曜日

２０１６年８月７日　 日曜日
公休
暑い。オリンピック少しＴＶで見る。
昼前、細君とウオーキングして、近場の公園を３か所、回る。途中図書館による。から揚げ大ちゃんで、から揚げ２種４個ずつと、皮揚げ１００ｇ買う。ヨークマートで買い物して帰宅。
昼飯後、昼寝と読書してから、足柄へ。
足柄山荘に駐車して、明神ヶ岳登山道入口までノルディックウオーキング。１００ｍほど登って、トレーニングする。クロアゲハが２匹、清水のところで優雅に飛び交う。途中、金次郎腰掛岩にて金次郎師を訪問す。
山荘に少し寄って帰宅。庭木の水やり。
＜ケトレ＞
鉄砲３０回、四股３０回
ゴムチューブトレーニング　各３０本
・両手でチェストプレス、ロウイング、ショルダープレス、ラットプル各３０本
・片手でカール、プレス、トライセップエクステンション、ロウイング左右３０本ずつ
プルアップ　５＊２