２０１６年１月２３日 土曜日

腹痛、頭痛は治らず、昼前は、ひたすら読書
・聖書
・日本占領史
・流星ワゴン
・達成の人（二宮金次郎）：読完了
・必生　佐々井秀嶺
昼飯は、明星チャルメラちゃんぽん　なかなかうまい。

汗かけばよくなろうかと、17時過ぎに菊川ウオーキングにでかけるが、方向変えて
酒匂川サイクリング公園へ


＜ケトレ＞
酒匂川サイクリング公園へジョギング&ウオーキング
　公園内コース１．６７ｋｍｗ４周ジョギング
　鉄砲30回、四股30回
　プッシュアップ　２０＊２
　ロウイング　２０＊２
　スクワット　２０＊２

クランチ　30
プッシュアップ　30
ロウイング　30
スクワット　30

８ｋｇケトルベルスイング　２０
８kgケトルベルミリタリープレス　２０
８ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　２０

以上