２０１５年１２月６日 日曜日

２０１５年１２月６日　 日曜日
公休
明神ヶ岳へ登る。　　
帰り、金次郎腰掛岩で鉄砲と四股30本ずつやる。
＜ケトレ＞
１６ｋｇＷスイング３０
１６ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３
プルアップ　５－５－５
ワンダフルシェイプクランチ　３０＊２
以上