2015-06-21 2015年6月12日 金曜日 無題 #練習用 2015年6月12日 金曜日 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ 50 XISERステッパー 5分 24kgスイング (20+10/10)*3 プルアップ 5*2、10 プッシュアップ 20*3 以上