２０１５年５月９日 土曜日
２０１５年５月９日 土曜日
・公休
・早起きするも、二度寝して８時過ぎに起きる。
・自庭、公園のハーブの水やりなどして、また、挿し木の様子を見てから、朝飯。
・山に行くのも、何か、だるく、新聞等読んでおったが、細君が西武百貨店にいくというので、小田原アリーナまで車で送ってもらい、一人トレーニング。１１枚３０００円で回数券買う。
・気持ち良く汗かき、自宅帰り、ロピアピザとロピアキャベツなどでランチ。
・その後は、洗濯や、ワイシャツアイロンがけや、読書、昼寝などウダウダして過ごす。
・１９時に、長女、東京から帰宅、一緒に夕食とる。
＜ケトレ＞
・ランニングマシン ２８分 ４．６７ｋｍ
・クロストレーニングマシン アルペンヒルコース ＭＡＸ20レベルまで １５分
・ランニングマシン 傾斜５度まで ８分 １．４ｋｍ
・ラットプルマシン マックスまでピラミッド式に一気に１０セットくらい。
・ロウイングマシン マックス＋追加プレート２枚までピラミッド式に一気に１０セット位。
・プッシュアップ ２０
＊アリーナのジム。オレンジマラソン出てから、より走れるようになった。クロストレーニングマシンは、なかなか気に入っている。心拍平均１４７、ＭＡＸ１５６位である。手も足も出て、全身運動だと感じる。汗がガンガンかけ、かつ、足膝関節に負担ない。今日のトレーニングで、身体が一気に絞られた気になった。それにしても、腹筋マシンと、XISERステッパーの効果を感じる。体幹、膝の安定感など。
・２４ｋｇＷスイング ３０
以上
・公休
・早起きするも、二度寝して８時過ぎに起きる。
・自庭、公園のハーブの水やりなどして、また、挿し木の様子を見てから、朝飯。
・山に行くのも、何か、だるく、新聞等読んでおったが、細君が西武百貨店にいくというので、小田原アリーナまで車で送ってもらい、一人トレーニング。１１枚３０００円で回数券買う。
・気持ち良く汗かき、自宅帰り、ロピアピザとロピアキャベツなどでランチ。
・その後は、洗濯や、ワイシャツアイロンがけや、読書、昼寝などウダウダして過ごす。
・１９時に、長女、東京から帰宅、一緒に夕食とる。
＜ケトレ＞
・ランニングマシン ２８分 ４．６７ｋｍ
・クロストレーニングマシン アルペンヒルコース ＭＡＸ20レベルまで １５分
・ランニングマシン 傾斜５度まで ８分 １．４ｋｍ
・ラットプルマシン マックスまでピラミッド式に一気に１０セットくらい。
・ロウイングマシン マックス＋追加プレート２枚までピラミッド式に一気に１０セット位。
・プッシュアップ ２０
＊アリーナのジム。オレンジマラソン出てから、より走れるようになった。クロストレーニングマシンは、なかなか気に入っている。心拍平均１４７、ＭＡＸ１５６位である。手も足も出て、全身運動だと感じる。汗がガンガンかけ、かつ、足膝関節に負担ない。今日のトレーニングで、身体が一気に絞られた気になった。それにしても、腹筋マシンと、XISERステッパーの効果を感じる。体幹、膝の安定感など。
・２４ｋｇＷスイング ３０
以上
