2015-02-15 2015年2月2日 月曜 無題 #練習用 月初の全体朝礼 会議、面会5件 夕飯は手製の恵法巻き <ケトレ> Xステッパー10分、クランチ50、ロウ30プッシュアップ30カール20プレス20レッグマジック210 32kgスイング20*2 プルアップ 5*3+10