２０１４年１０月３１日金曜日

２０１４年１０月３１日金曜日
・午前中に、ご入居者、ご家族と特定施設契約。
・午後は、プラチナコンセルジェのいずみ社長、田辺さん招いてのお一人様セミナー開催。
・２０名ほどの参加。老い支度のためのポイント概論という内容。講師さん２人とも実年齢が思いもつかないほど若く見える方で、自身もおひとり様とのこと。
・１７時過ぎから営業会議。
・２０時過ぎに帰宅すると、３日前にインターネットで注文したワンダフルシェイプ（以下「ＷＳ」）が届いていた。さっそく組み立てでやってみた。予想以上にまとも。送料込税込７，９８０円だが、本家のワンダーコア１３，８００円より機能アップ（レッグエクステンション、チューブ２本付き）でかなり使えそうである。
＜ケトレ＞
１．プルアップ　１０＊２
２．四股　３０
３．鉄砲　３０
４．２２ｋｇブルガリアンバッグ　スクワット　１０
５．ＷＳ一通りやる。腹筋にピリピリ来る。