２０１４年１０月７日火曜日

・台風一過、秋の空。
・風が落とした落ち葉、枝の片付けする。外は気持ちよい。

＜ケトレ＞
１．プルアップ　８ｋｇ　５＊３
２．ディップ　１０＊３
３．スクワット　３０
４．四股３０
５．鉄砲　３０
６．シットアップ　３０
７．プッシュアップ　３０
８．スイング
・１６ｋｇ　１０／１０
・２４ｋｇ　１０／１０
・３２ｋｇ　（１０／１０）＊３
以上