２０１４年１０月５日日曜日

・公休、台風１８号の影響で、雨強い。
・細君、次女とで地中海市場へランチ。当方、サラダ、うずらまめ、漬物、五穀米、蟹椀、若鶏のロースト、コーヒーのセット１２００円。女将の細やかな応対が自然でよい。
・その後、西武百貨店へ。ＡＵショップで、料金システムの変更。会社でソフトバンクの携帯もたされたので。今の半額位の負担に減りそうだ。そして無印良品で、ブルーのＢＤシャツ、３割引きの１割引きで買う。
伊勢治書店にてインド式英語の本買う。これは、すぐに読破する。久々に役に立つ本に出会った。
＜ケトレ＞
１．プルアップ　１０＊３
２．ディップ　１０＊３
３．１６ｋｇスイング　（Ｗ２０－１０／１０－Ｄ２０）＊３
４．１６ｋｇゴブレットスクワット　１０＊３
５．１６ｋｇスナッチ　（１０／１０）＊３
以上