２０１４年１月１９日日曜日
・６時頃起きるが、また寝て８時に起床、読書少々して起き上がる。
・次女はバスけの試合、長女は自動車学校へ
・ハウスメーカーのリフォームの人が来て、拙宅のドアの調整してくれた。２階バルコニーの検討依頼する。ソーラー発電検討しないかと言われてが、遠慮する。
・昼飯は、丸ちゃん正麺のとんこつ味。しつこ過ぎず、あっさりし過ぎず、絶妙な麺とスープ。
・その後、金次郎の矢佐芝へ、足柄山荘に車とめて、歩く。
・１４時２０分ころ、出発、１４時４０分に金次郎腰かけ岩、１４時５５分明神ガ岳登山道入口、１５時３０分見晴らし台、
１５時３５分見晴らし台発、１５時５８分、明神ガ岳登山道入口、１６時１０分金次郎腰かけ岩、足柄山荘１６時４０分
・今日は、登山道入口までと考えていたが、調子出たので、見晴らし台まで行ってしまった。ＪＯＧシューズに、ボディバッグのみ。途中、雪道もあったが、１ｍ位の枝を拾って、軽装で快適に登れた。
・足柄山荘にて３０分ほど休憩して帰宅。
・途中、細君の明後日の誕生日プレゼントとして、ヨークマートでメリーチョコ詰め合わせ９４５円と、カランコリエの鉢セットを購入し、夕飯後に早、贈る。チョコを早速、皆でいただく。
・晩飯後、黒田官兵衛ＮＨＫで見てから、ＮＨＫスペシャルで、アルツハイマーの対策を観る。
・ベータアミロイド、タウに対しての薬物療法、海馬の回復・強化のための運動療法の２本立て、そして、睡眠。
・我々で実施できるのは後者。ウオーキングしながらの引き算（１００から７引いていくなど）と踏み台昇降しながらのしり とり（複雑にするのが良い）、良質な睡眠。ココナッツオイルは？
＜ケトレ：腰かけ岩＞
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＜ケトレ：自宅＞
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１６ｋｇミリタリープレス ７／７－７／７
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以上
