２０１３年１２月９日月曜日

・出勤。２日連休すると、ながいこと休んでいた気がする。
＜ケトレ＞
．好ぅ鵐
・１６ｋｇ　Ｗ２０　Ｓ１０／１０
・２０ｋｇ　Ｗ２０　Ｓ１０／１０　
・２４ｋｇ　Ｗ２０　Ｓ１０／１０
・２８ｋｇ　Ｗ２０　Ｓ１０／１０
・３２ｋｇ　Ｗ２０　Ｓ１０／１０
▲廛襯▲奪
・６＊３セット

以上
※スイングは松下師のお勧めメニューに従う。３２ｋｇで５セットは当座の目標だ。