２０１３年８月９日金曜日

・鎌倉での防火管理者講習２日目
・昨日と同じに、８時半に鎌倉駅に着く。
・９時５０分開始なので、鶴ヶ岡八幡宮へ向かう。
・隣の横国大付属鎌倉付属中小学校を校門前から見学。
・今日は１０時から実朝祭との案内あり。
・大銀杏の前まで来て戻る。
・途中携帯で４件打ち合わせする。
・灼熱の太陽、気持ち良い。
・蒸し暑いホールで受講する。
・昼は、ファミマにておにぎり３ケとコーヒー購入後、マーケットにて、牛肉コロッケ、カマンベールチーズ入りメンチ各５０円１ケ買い、会場のロビーにて食す。
・１５時に無事講習終え、１０分休憩後に効果測定とのことで１０問テスト、採点すると１００点、１５時半に修了証を頂戴して、解散となる。
・さきほど行ったマーケットの肉屋にて、コロッケ、メンチ、チキンカツ各５０円を４つ晩飯のおかずに買って、鎌倉、大船経由で東海道線にて直帰。
・１７時前に家に帰り、庭と公園のハーブへ水やりし、家人とおやつし、太閤記読んでから、少し昼寝してケトレする。細君と長女次女は小田原アリーナへバスケやりに行く。
・ユニクロで７９０円で買った霜降りＴシャツ降ろして汗だくにした。
・今晩はビールが美味し。

＜ケトレ＞
・腰割り　４０+３０+３０
・鉄砲　４０+３０+３０
・プッシュアップ　４０+３０+３０
・シットアップ　４０+３０+３０
・プルアップ　　６+６+１０
・レッグマジック１１０＊３セット
・３２ｋｇスイング　２０
・１６ｋｇミリタリープレス　３／３
・２４ｋｇミリタリープレス　３／３
・２８ｋｇミリタリープレス　３／３
以上