２０１３年３月２８日木曜日

・生ごみのごみ出しして出勤、花見会も終え、一息つく。

・いつものように、外回り、玄関掃除。玄関前で、銀行の方に会う。

・セミナーの打ち合わせで来られたのだ。用足ししてから事務所にもどり、打ち合わせ。

・ポスターなんぞを作り、承認得て掲示する段取りに。

・１０時半に、新たに立ちあがったウオーキングサークルに会社側オブザーバーとして参加。ラジオ体操して川沿いの桜並木のきれいな遊歩道？を往復２ｋｍ歩く。実は、案内が悪かったのか、今回参加者は１人のみ。おかげで、いろいろお話しながら、密度の濃い時間を過ごせた。途中、西村京太郎記念館の前を通り、隣接する氏のらしい豪邸を発見。

・帰館後は、緊急コール鳴った居室へすっとんでいったり、介護トラベル会社に問い合わせしたりして昼となる。

・ランチは懐かしの中華そばとライス、みつ豆。

・午後は、１０分ほど昼寝したらかなりの熟睡。

・その後、認知症対策委員会に出席。

・そのあと、介護ＭＴＧへ。介護棟ラウンドする。

・そのあと、明日の懇談会の資料づくりし、１８時５０分に退館。

・晩飯は、今日も昨夜と同じく、冷凍のチャンポンに、野菜、煮干し、魚肉ソーセージ、ミックスベジタブル、乾燥ニンニク、玉子を入れて食す。木綿豆腐一丁も追加し、腹がくつい。

・妻子は今日はドイツ旅行３日目、ベルリン市内、ポツダム市内を観光してケッセルスドルフ泊。明日はドレスデン、バイロイト、ミュンヘンと回る。

＜ケトレ＞

①レッグマジック　 １００＊２＋１５０＋１７０・・・・・５２０

②シットアップ　　　　３０＋３０＋４０・・・・・・・・・・・１００

③プッシュアップ　　 ３０＋３０＋４０・・・・・・・・・・・１００

④腰割り　　　　　　 　３０＋３０＋４０・・・・・・・・・・・１００

⑤プルアップ　         １０＊３セット＋２０・・・・・・・・・５０

⑥ディップ　             １０＊３セット＋２０・・・・・・・・・５０

⑦２４ｋｇ　スイング 　６０＋６０・・・・・・・・・・・・・・・１２０

計１０４０本

以上

※今回は、２４ｋｇスイング　６０を２セットにトライす。