２０１３年３月５日火曜日

・今日は公休日。

・明け方３時４０分頃、目覚めてしまい、太平記３０分ほど読んでまた寝る。８時半少し前起床。

・カレーパン、食パン、つみれ汁その他の朝飯後、亀を水浴&餌やり&日光浴させる。

・午前中は太平記を第四巻読み、読了し、５巻に入る。

・昼飯は、麺のチカラチャンポンをキャベツやらブロッコリー、インゲンマメ、玉子、高野豆腐入れて作る。期末試験で早く帰ってきた長女にも同様なものを作ってやる。

・その後、足柄山へFITで向かう。矢佐芝の山路を金次郎腰かけ岩まで往復１時間歩く。初春の山というのは気持ちが良い。腰かけ岩の休憩所でトレーニングする。山荘にて小休止して帰宅、途中、ガソリンセルフで入れて帰る。１L１４６円也。

・帰宅後、会社の職員の御母堂の御通夜に向かう。東海道線の車窓から夕陽に光る相模湾を眺めながら。真鶴駅で降り、１８時から基督教の前夜式（お通夜）に出る。

・式が終え、会社の者と、少々食事をいただく。ノナルコールビアを片手に海の幸を恐縮ながら堪能す。

・帰りの電車で一矢関「腰割り体操」読完す。腰割り１動作のみを語った、大変シンプルな著作。この動作は前前から好きでやっていたので頷くこと多し。もう少々知りたい。

・帰宅後、ケトレして、晩飯、風呂。

＜ケトレ＞

①腰割り　２０＊３（金次郎腰かけ岩にて）　、５５

②プッシュアップ　２０＊３セット（金次郎腰かけ岩にて）

③シットアップ　５５

④２４ｋｇスイング　３０＊３セット

⑤２４ｋｇゴブレットスクワット　１０＊５セット

⑥２４ｋｇ＊２　レネゲードロウイング　１０＊３セット

以上

※やれそうな種目やる。

※３／９のフラッグフットボールまでに左ふくらはぎ直さねば。