２０１３年１月１９日土曜日

・出勤、５日続けてだと、かったるくなる。このところ、早く目覚めてしまうのもあるが。

・次女は、朝早く子供会でディズニーランドへでかけた。

・事務所に来て、すぐ外回り清掃、まったく、クリーンな環境になってきた。

・その後、芝生広場周辺の落ち葉掃き&植え込み下の掃きだし。もとから断たなきゃだめだから。

・１時間半ほど朝の気持ち良い時間帯にやりこみ、事務所にいったんもどり、こんどは、館内ラウンド&ゴミ拾い&介護棟へご入居者に挨拶まわり。１時間ほど。

・次は、課題検討の資料作成

・１３時少し前に、昼飯、親子丼大盛り、もやしお浸し、味噌汁。

・また、資料作り。

・１５時過ぎに、介護ＭＴＧ

・１５時半から、認知症入居者見守り委員会引き継ぎ打ち合わせ１時間ほど。

・戻って雑務して１７時４０分に退館す。

・電車内で一瞬昼寝。快適。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　連４０

②２４ｋｇスイング　連４０

③３２ｋｇスイング　（１０／１０）＊１１セット

④１６ｋｇミリタリープレス　（１０／１０）＊５セット

⑤プルアップ　連１０本

以上

※なにはなくとも３２ｋｇスイングだ。今年は３２ｋｇ徹底攻略。