２０１３年１月９日水曜日

・また寒い日。ベスト、マフラー着用。

・ホーム到着後、屋外掃除する。

・戻って、上役から云われて、資料作りする。アンケート調査へのコメントである。

・ランチは、稲荷ずし２、太巻き３ケと味噌汁というライトなもの。

・午後は、隣の市へ遠征してハローワーク、高校就職部、職業訓練校へ職員の求人挨拶廻り&お願いに回る。そのまま、うちの職員の入院先へ行き見舞う。

・海岸道路を通り、ホームに夕方戻る。

・書類づくりやってから、介護棟、自立棟とラウンドして１８時に退館する。

＜ケトレ＞

①トルコ式ゲットアップ　１６ｋｇ　（３／３）＊２セット

②トルコ式ゲットアップ　２４ｋｇ　（２／２）＊３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・・・・計２４本

③２４ｋｇゴブレットスクワット　１５＋１５＋２０・・・・・・・計５０本

④プルアップ　連１１本

以上

※ＴＧＵも今日が始め。今年は３２ｋｇをベース重量でできるようにしよう。