２０１２年１月３日木曜日

・細君以下実家へ残しているので、今朝は独力で起きる。いつもそうだが。

・朝飯は、フルーツグラノーラに牛乳かけ。冷たい。実家でもらった煮物も少々つっつく。あと、抹茶に水。昨日のビールはほとんど残っていない。２８ｋｇKBチャレンジ終えてから、格段に回復力着いた気がする。

・事務所は今日は少ない出だ。外廻り清掃５０分ほどやって、今度は館内を１時間ほどラウンド&ゴミ拾い、ときどき、出会うご入居者へ御挨拶。

・今年のサービス計画をいろいろ考えた。アクティビティへヨガを取り入れたい。近場で活動している団体へメール出す。

・補聴器が調子悪いご入居者に電池を入れ替えたら聞こえるようになった。９０超える方には独りで扱うのはきついだろう。

・昼飯は、食堂が休みなので、駅弁。こゆるぎデラックス弁当。大変な充実ぶり。タンパク質３８ｇも。

・午後は、介護棟に行って、ご入居者に挨拶し、お話す。その後にMTGに出席。

・正月三が日もあっという間。おとそ気分にはなれないうちに、明日からは平常だ。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　連４０

②１６ｋｇスナッチ　連４０

③１６ｋｇミリタリープレス　連４０

④１６ｋｇゴブレットスクワット　１０＊４セット

⑤１６ｋｇクリーン　連４０

⑥プルアップ　５＊４セット

⑦プッシュアップ　２０＊４セット

以上

※今回は、今年のケトレ始め。軽めのスタート。

※今年は、３２ｋｇKBに慣れ親しもう。今年もケトレがんばる