２０１２年１２月９日日曜日

・今日は休み。

・天気予報だと、かなり冬型の気候だとか、天気晴朗なれど波高しか。

・家の庭木、鉢、公園のハーブへ水やって、パンの朝食する。

・長女は部活休んで、勉強、次女は小学校の上級生一家の箱根ドライブに誘われて行った。・１０時過ぎ、当方と細君とで、小田原アリーナへ向かい、汗を軽く流した後、朝ドレファーミで、野菜買い、「土田畑名人　福造」というメシ屋、オーガニックレストランでランチして帰宅。当方は昔懐かし洋食ランチ１４８０円。細君は手作りハンバーグランチ１２８０円。確かに野菜は多い。

ハンバーグランチ↓

・少し、昼寝して、「平清盛第一巻」読み進める。

＜ジムトレ＞

①ラン　　３０分＋JOG３分　　　　　　１２．２ｋｍ/ｈで２５分走含む。515kｶﾛﾘｰ、6.4ｋｍ

②シーテッドロウイング　全プレ1/2で10、3/4で10、全プレで１０＊２せっと

以上

※かなり走れるようになってきた。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　１００本

②１６ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

③２４ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

④２８ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊５セット・・・・・・・・・・・MP１１０本

以上

※日も暮れて、途遠しの心境。