２０１２年１１月１９日月曜日

・良い天気だ。涼しさ増す。

・休み明けは、エンジンかかりにくい。こういうときは、外回りの掃除で着火するに限る。

・事務所にもどると、先日お話した、ご入居者が事務所に話がしたいとやって来られたので、応接室で伺う。色々と良いこと、悪いこと。

・その後、いろいろな書類作りを、メールや電話でやりとりしながらやる。

・昼は、牛丼大盛り、温泉玉子、ほうれん草お浸し、味噌汁、みつ豆。

・１９時半過ぎに退館する。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　ダブルアームスイング　５０本

②２４ｋｇ＊２　ダブルスイング　１０＊５セット

③１６ｋｇミリタリープレス　５／５

④２４ｋｇ＊２　ダブルミリタリープレス　５＊５セット

⑤３２ｋｇミリタリープレス　３　／（１＋１＋１）

⑥３２ｋｇ　スイング　１０／１０

⑦３２ｋｇ　ダブルアームスイング　２０本

以上

※３２ｋｇＭＰ久しぶりにやる、右は３連発いくが左は１本のみ。重いのも時々やらないと退化する。