２０１２年１１月２日金曜日

 

・昨日読み終えた本だが、ためになった。意識の持ち方について、肯定的な言葉を使う。否定後はだめ。むろん口に否定的な言葉は出してはいけない。意識は１つしか対象は選べない、時点時点で１つに集中。先ず目標ありき。などなど

・ホームの３階にいる金魚が、どうも元気ないし、背びれが減っているような。鷹の爪をいれることにする。帰宅途中に、スーパーで１０５円で購入。明日持ってこよう。

・ホームで文化祭開催。当方のタピボン刺繍による｢遊泳する海亀」を出品する。

・このところ、出勤後、ホームの３つの棟の玄関廻りの掃除が定着。朝は気持ちが良い。

・昼は、たぬきそば、ゆで卵のせ、ライス、みつまめ。熱いのが美味い季節だ。

・久しぶりに、１０分ほど、昼休み昼寝する。頭すっきりだ。

・御見学者対応、ご入居者対応、新映像システム業者対応といろいろあるが、外出無いのでおちついて仕事できた。

・１８時に退館す。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　４０

②２４ｋｇ　スナッチ　７／８－７／８・・・・３０

③２８ｋｇ　スナッチ（５／５）＊１０セット＋４／４・・・・・１０８

④プルアップ　１０

⑤プッシュアップ　２０

以上

※久しぶりに２８ｋｇスナッチやる。これは、ロシアン２４ｋｇより、グリップ部分太く、指の付け根部分のマメが痛くならないので割とやれる。スイングの効果もでているのだろうが、今後は２８ｋｇ主にやろう。

※プルアップは、先ずは半分まで上がり、そのあと、もうひと引きという、２段階の動作になってきた。