２０１２年１０月６日土曜日

・休み。

・家の近くのインドカレー屋で、細君とランチ食べる。当方はマメ＆ホウレンソウカレー、細君はチキン。

・その後、小田原アリーナへ行きジムトレ１時間。

・帰宅後、ハーブの手入れ。

・その後、独り、カインズホーム、フレスポへ買い物に行く。

 

＜ジムトレ＞

①時速１０ｋｍ　１０分走　＆クールダウン２分

②シーテッドロウイング　５セット

③チェストプレス　５セット

④ラットプル　５セット

⑤ショルダープレス　５セット

⑥レッグプレス　４セット

⑦レッグイクステンション　３セット

⑧レッグカール　３セット

⑨時速１２ｋｍ　１０分走＆クールダウン２分

以上

※プレス系踏ん張り過ぎて左肩に違和感。五十肩か？と。