２０１２年８月２１日火曜日

・最近、夜間に暑さでおきてしまい、どうも、眠たい。

・それでも、出勤後、１時間半ほど、館の内外をラウンド＆掃除して汗だくになるので運動にはなっている。

・昼に、昼寝でもできれば良いが、机上で１５分ほど、目を瞑っている位だ。

・最寄駅から行きも帰りも、早足またはＪＯＧで行くのでエアロビックな運動としては良いのでは。

・今日は、ラウンド時に、ロングブレス呼吸法を試みた。歩きながらではあるが、２-３秒で手を上に上げてから斜めになるまで大きく開きながら胸と腹を膨らませつつ息を吸い、一度止め、５～７秒くらいで今度は、両手を下方に回転させて閉じながら、絞り出すように息を吐いていく。この際は、力を内向きに締めていく。館内まわるのに１時間はかかるので、人がいないのを見計らって、ときおり試みた。

・昼飯は、海老フライ（３本）とサラダ、冷や奴、アオサ汁、ご飯大盛りとデザートであった。

・帰宅が２０時前と遅めで、水やりし風呂入って夕飯して、ＲＥＸの録画みて２１時半には寝てしまった。風呂場で、四股スクワット２０本したのみでケトレ無し。