２０１２年８月５日日曜日
・今日は、かなり暑かったのではないか？
・朝、勘違いで小田原アリーナへいき、すぐ引き返す。
・部屋の片づけする。
・午後、また細君、次女と小田原アリーナへ行く。
・細君はトレーニングルームの講習会である。これを受けないと利用できない。当方は８年前に受けている。
・駐車場行くと、妙な車が多く、アリーナの玄関周辺には、異様な人間が集まっている。喫煙者も多く、入場時に受動喫煙させられる。とても市の体育館の雰囲気ではない。何かのイベントの客らしい。入ってテーブル席の受付の男性に、何やってるのか？と尋ねると、「ＮＯ ＬＩＭIＴ 小田原決戦何とか」という、格闘技試合らしい。当方も格闘技大好きで極真の大会は４０年前から見ているが、こちらは、暴走族の集会のような雰囲気で、観る気もしない。
・さっそく、市の職員に、苦情申し入れ、玄関前での喫煙はしないよう注意してもらったが、新日本プロレスも全日本プロレスも市立体育館の試合を見に来たことあり、使うのは大いに結構だが、一般利用者に迷惑にならぬよう、貸す側でちゃんと管理してもらいたい。
・さて、細君は講習、当方は、その間、ジムで久しぶりにトレーニング。大いに汗かく。
●ランニングマシン ①１．７１ｋｍ 時速８ｋｍ⇒１０ｋｍ固定で、②２．５ｋｍ 時速８ｋｍ⇒１０ｋｍ⇒１２ｋｍ⇒１４ｋｍで固定
●ダンベル スタンディングで両手に持ちアーノルドプレス ８ｋｇ１０本、１２ｋｇ１０本、１６ｋｇ１０本、１８ｋｇ５本、２０ｋｇ５本で各１セット
●スクワット ２０ｋｇ １０＊５セット、 ３０ｋｇ １０＊５セット インタバルは５秒
●ローイングマシン （１０～２０）＊３セット
●サイベックス社のマシン。ラットプル・・（１０～２０）＊６セット、チェストプレス （１０～２０）＊３セット、レッグエクステンション １０＊１セット
・帰宅後、庭木と公園の花壇へ水やりする。
＜ケトレ＞
①１６ｋｇスイング ４０本
②２４ｋｇスイング ４０本＊２セット
以上
※ケトレ効果は大したものだ。ランニングマシンで走るのは３－４年ぶりだが、また走ること自体ぜんぜんやっていないが、全然らくに１４ｋｍ／ｈまで速度が挙げられた。以前フルマラソンに向けて走っていたときより良いんではないか？
※今後も、リフレッシュのために、通うことにする。
