２０１２年７月２６日木曜日

・巷では猛暑のようだが、今日も休み。

・庭の水やりして、朝飯。

・読書、中公バックス日本の歴史第一巻　井上光貞「神話から歴史へ」読み進める。

・坂野潤治「日本近代史」も同時に、飽きたら交換する。

・亀を裏庭で遊ばせる。右足で一瞬甲羅を踏んでしまった。手足首引っ込めてしばらく動かないが、直に戻り、異常なし、かなり丈夫な甲羅だ。ケトレで養った反射神経故か、グシャッとならずにすんだ。

・昼は、ダイコクで買った３束１００円の信州そばをゆでて、家族３人で食す。旨い。

・夕方は、若干の片づけなどしながら、ケトレで汗かく。

 

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　６０本

②２４ｋｇダルシ－スイング　４０本

③２４ｋｇ＊２　ダブルスイング　１０＊５セット

④１６ｋｇ　ミリタリープレス　（５／５）＊３セット

⑤２４ｋｇ　ミリタリープレス　（５／５）＊３セット

⑥２８ｋｇ　ミリタリープレス　（１／１－２／２－３／３）

⑦３２ｋｇ　ミリタリープレス　（１／１－１／１－１／１－２／２）

⑧３６ｋｇ　スイング　（５／５－５／５－５／５－５／５－１０／１０）

以上

※３６ｋｇミリタリープレスに挑戦するも、不発。

※替わりに３６ｋｇスイングやると案外できた。２４ｋｇｗスイングの効果か？