２０１２年７月１３日金曜日

・１１時以前の会社の企画設計部の同僚訪ねてくる。館内案内する。

・ランチは、ハヤシカレー　ケチャップライスというべきか？

・午後は業務改善委員会に出る。当方の指摘が議論を生む。

・お偉方が外出したので、早めに帰宅。１８時半に帰宅し庭木の水撒きを楽しむ。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　６０

②１６ｋｇミリタリープレス　（１０／１０）＊３セット

③２４ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

④２８ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

⑤３２ｋｇミリタリープレス　２／２－２／２－１／１

⑥２４ｋｇ＊２　ダブルスイング　１０＊５セット

⑦ブルガリアンバッグ　ロウイング　１０＊５セット

⑧ブルガリアンバッグ　スクワット　１０＊５セット

以上

※３２ｋｇミリタリープレスは必須としよう。

※ダブルスイングも同様に必須。