２０１２年７月７日土曜日

・七夕

・出勤後、館内ラウンド１時間。今日の収穫は、コクワガタ、まだかすかに動いている。外へ放しておやる。

・土曜日で、スタッフも少ない、電話も少なめ。ゆったり感ある。

・新ＰＪメンバーと色々話す。

・昼は、豚汁大盛り、玄米大盛り、シシャモ、パイナップル。和食系

・途中、半日、社長顔出し、バタバタと用を済ませ、帰られた。しばしの静寂。

・１７時４５分に退館し、普段なかなか見れないホームの周囲を見ながら歩く。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　４０

②２４ｋｇスイング　２０

③２４ｋｇ＊２　ダブルスイング　１０＊５セット

④ハーフトルコ式ゲットアップ２４ｋｇ　（１／１）＊５セット

⑤チニング　１０本

⑥ブルガリアンバッグ　横スイング　１０＊５セット

⑦ブルガリアンバッグ　スクワット　１０＊５セット

⑧ブルガリアンバッグ　ベントロウイング　１０

以上

※今回のＷスイングは力入れやすいフォームができた。