２０１１年１１月２８日月曜日

・３時ごろから目覚めてしまい、なかなか厳しい週初め。

・昨日マサカズ農園で買ったミカン８個事務所へ土産に持ちこむ。

・久しぶりの事務所、朝礼、部会、経費精算、賞与用の部下の評価表記入して、昼休み。

・梅本にて、マグロトロロ丼そばセット４９０円。

・事務所に戻り、家康１０ページ余り読んで昼寝。

・１４時から９０分間、シルバーサービス振興会の月例研究会にて、こぶし園の小山剛さんの東日本大震災における高齢者支援という講演聴く。サンダーバードというＮＰＯでの活動が報告される。なかなか介護、福祉業界ではこれだけ、力強く使命を訴える方はおらず、頼もしい。

・帰社後、懸案事項に着手。マニュアル作り再開する。

・２０時退社。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　６０本

②２４ｋｇ　スイング　６０本

③１６ｋｇ　ハーフトルコ式ゲットアップ　５／５

④プルアップ　１０－５－５

⑤スクワット　１０＊３セット

⑥プッシュアップ　１０＊３セット

おしまい

※やはり、山登りの翌日は膝と両腕に、少し疲労感残るので、軽くやる。

※ニュースステーションの松岡氏のコーナーにて、市民マラソンランナーの川内選手が取り上げられていた。実業団選手の３倍もレースに出る。レースは大事な練習の１つ。少ない練習時間で工夫&集中。レースも最期まで全力出し尽くす。仕事も全力。見習おう。