２０１１年１０月２３日日曜日

・今日も、雨か？このところ、山に行けず、パワー不足。

・昨夜から、読み始めた、山岡荘八「徳川家康」第一巻を朝食後、読み進める。２２２ページまで。

・静岡新聞への掲載は１９５０年とのことだが、山岡氏のは初めてだが古臭くなく、新鮮な印象。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週に多くて２冊位だろうから、大晦日までに読み終えれば万々歳だ。

・気分が乗らず、洗濯、ワイシャツアイロンがけ、オーブントースターの油落とし、亀の世話などする。

・午後、次女と足柄山へ行き、二宮金次郎が芝刈りに通った、矢佐芝を歩く。

・柘榴の実を土産に２つもらう。

・帰宅後、お茶して、ケトレ

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　ダブルアームスイング　３０

②１６ｋｇ　スイング　５２

③２４ｋｇ　スナッチ１０／１０

④１６ｋｇ　ミリタリープレス　１０／１０

⑤２４ｋｇ　ミリタリープレス　（５／５）＊２

⑥２８ｋｇ　ミリタリープレス　（３／３）＊１0＋３＋２／２＋２・・・右３５＋左３４

⑦２８ｋｇ　Ｗスイング　１０

⑧３２ｋｇ　Ｗスイング　１０

⑨３６ｋｇ　Ｗスイング　１０

⑩４０ｋｇ　Ｗスイング　１０＊７セット

⑪プルアップ　６＋７＋１０・・・２０本

おしまい

※左ひざだいぶ良くなり、今日は重めでやる。

※休養、ストレッチ、筋トレがリハには良いと再確認。

※左のミリタリープレスが安定してきた。今年中に、左ＭＰで３２ｋｇやりたいものである。