2011年6月19日 日曜日

・父の日である。

・家族でシティモールへ買い物にいく。スポーツデポにて、サウスフィールド社のクライミングパンツ4980円購入。安いが履き良いので。次女が1000円出してくれたので釣りの20円をやる。長女は、ユニクロで、折り畳み傘65センチ990円をプレゼントしてくれた。

・トマト栽培用に150センチのサポート棒購入し、プランター３つにセットする。緑色だが、もう梅干しくらいの実がかなりなっている。

・福田和也「人間の器量」、狩集紘一「暴力相談」読完。

＜ケトレ＞

①スイング　２０ｋｇ　60本

②スイング　３２ｋｇ　20本×5セット

③ミリタリープレス　２０ｋｇ　3/3×2セット

④ダブルミリタリープレス　２４ｋｇ　5本×5セット

⑤２４ｋｇ　レネゲードロウイング　10×3セット

⑥チニング　15本

⑦プッシュアップ　40本

おしまい

※重みスイングの後のWMPは割と力の発動が良い。