２０１１年４月２１日木曜

・今日はアポが入っていないし、差し迫った作業もなく、終日事務所で資料収集と読み込み。

・セミナー用に、パワーポイントを１０ぺージほど作成。

・昼は、別の梅本で、ちりめん丼そばセット４９０円食す。しかし、玉子の黄身無し。昨年以来、久しぶりに登山洋品店覗く。神保町古書街散策して帰社。

・１９時半過ぎ退社。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　１００本

②TGU　２０ｋｇ　左右１／１×３セット

③TGU　２４ｋｇ　左右１／１×５セット

④ゴブレットスクワット　左右１０／１０×５セット

おしまい

※TGUは後半調子出てくる。ケトル持つのと、反対の肘で後方にプッシュして最初の立ち上げをサポートするのがポイントに感じた。

※初日：スイング従＋ミリタリープレス主

　２日目：スイング主＋スナッチ主

　３日目：トルコ式ゲットアップ主＋ゴブレットスクワット主

の３日パターンでしばらくやろう。

ただし、いずれの日も、１６ｋｇスイング、プルアップは実施する。