2,011年4月15日金曜

・朝、藤沢へ直行、藤沢駅より歩き、市内の有料老人ホーム2か所視察。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・その後、東海道線、総武線と乗り継ぎ、新小岩駅まで行く。

・駅そばで、神戸長田名物、牛すじ丼、そばセット500円。しかし、メニュー写真に比して肉少なめ。そこから徒歩にて、高専賃3か所視察。

・馬喰町にて、地下鉄少々停車して焦るが、16時過ぎに帰社。

・来客2人あり、健康長寿のまちづくりについて、聞かれるので、色々話す。

・月曜のコンペ審査の書類読みこむ。

・19時過ぎ退社。

＜ケトレ＞

①チニング　10回

②プッシュアップ　10回

③プルアップ　１６ｋｇ　ケトルぶら下げ　5回

④プッシュアップ　10回

⑤プルアップ　10回

②プッシュアップ　10回

おしまい

※今日は、１２ｋｍほど山道含め歩いて、ばてる。そこで、上体中心にやる。