２０１１年２月２８日月曜

・昨日とは打って変わって　肌寒い。冬雨。

・朝礼にてスピーチ、後に部会。栃木の第３ＰＪの準備に入る。

・知り合いの介護師さんから、退職した旨メール入る。残念無念。

・昼はげんき家で、牛丼玉子豚汁セット４００円。今日の肉は特に旨かった。クジラ肉のような風味。

・散歩せず、事務所に戻り、読書と昼寝。

・午後はクライアントと打合わせの後、溜池山王のシルバーサービス振興会の研究会に出席。

・ジャパンケアサービスの　板垣取締役の２４時間巡回訪問介護の講演。これほど分かりやすいのは今まで無かった。話し方もうまい。最初に質問④連発する。

・１７時過ぎに帰社後、アンケート集計始める。アンケート票からエクセルシートに入力。こういうのも、調子にのってくると早いのが、３分の一ほどやって、１９時半過ぎ退社。

・神野直彦「地域再生の経済学」読み始める。積読本。分かち合いの・・・・・が良かったので。

・帰宅したら、洗面台治っていた。引きだしセットする。

＜ケトレ＞

①自重プルアップ　１０－５－１０－７－７－７－８－１０　　計６４　　※スイングと交互に

②スイング

　１６ｋｇ　（左右１０／１０）＊６セット　連続　

　２４ｋｇ　（左右１０／１０）　連続

　３２ｋｇ　（左右１０／１０）＊５セット＋４／４　　計５４／５４

③シットアップ　５１本

おしまい

※スイング３２ｋｇは、後半は乱れる。なっていない。グリップが弱まるは、猫背になるは。