２０１１年２月７日 月曜日

・朝礼後、部会、その後、クライアント来社し打ち合わせ、今日は終日事務所内で業務。

・昼飯は九段下駅近くの「元気」にて、牛丼、玉子、豚汁セット、ショウガ大盛り400円、豚汁内に肉魂発見！！ここは千代田区内で　対価格パフォーマンス最高。駅前なのに、並ばずに入れる。

・そのまま、北の丸公園へウォーキングに。今日から大回り2周（計４ｋｍ位か？）へ増量。九段下駅周辺は右翼の街宣車、機動隊、武装警官が目につく。

・昨夜のトルコが大変気持ちよく、全身リフレッシュした感じ。歩きも軽やかに。身体のエネルギーを効率的に使う練習か？肩にも、適度なストレッチ感をもたらす。ウォームアップとしても、毎回やろう。

・栃木と茗荷谷主に進め、１９時半過ぎ退社。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　ダルシースイング　５１本

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　（左右５／５）＊３セット

③２４ｋｇ　ミリタリープレス　（左右２／２－３／３－４／４－５／５）＊３セット　計４２／４２

④２８ｋｇ　ミリタリープレス　（左右１／１－２／２－３／３）＊２セット　　　　　　計１２／１２

⑤トルコ式GU　８ｋｇ　左右３／３－３／３－４／４　　　　　　　　　　　　　　　計１０／１０

⑥シットアップ　５１本

おしまい

※ミリタリープレスは地道に量をやろう。

※トルコは、全身運動として、毎日やる。