２０１１年１月２０日

・昼飯はかき揚丼そばセット玉子、　鳥唐２ケ付き５３０円

・小宮山ガレージ書店にて、中公新書　「中世の研究（上・下）　」網野善彦他　２００円、ブックショップワンダーにて井上ひさし　「四千万歩の男　伊能忠敬の生き方」　５００円　購入

・栃木の書類作成、テプラを使って、インデックス、表紙タイトル、間紙など、後は、中身を入れるだけ。１４セット分作ると、目がしょぼしょぼになる。気合入れて、一気に仕上げた。

・１９時半過ぎ帰宅。

 

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　WAスイング　２３×３セット

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　（５／５）×３セット，　（２８ｋｇMPの後）（１０／１０）×１セット　　計２５／２５

③２４ｋｇ　ミリタリープレス

　（２／２－３／３－４／４－５／５）×３セット－（４／４）×３セット－（２８ｋｇMPの後）（５／５）×３セット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　計６９／６９　

④２８ｋｇ　ミリタリープレス　（１／１－２／２－３／３）×３セット　　　　　　　 　　　　　　　 　　計１８／１８

⑤プルアップ　自重２３本

 おしまい

※今夜は、MPの左が調子良い。さして力まずに、するっと挙がる。

※２８ｋｇＭＰの後は、２４ｋｇは軽い、筋肉動員量が増加したためでしょう。