２０１1年１月１９日

・来月のフォーラムで、主催者挨拶することになって、あいさつ文草稿を書き、担当にメール。合わせて、配布用の報告書手直しする。

・昼は、梅本にて、けんちんそば大盛り３６０円。割と旨い。

・１３時から弘済会館に行き、シルバーサービス振興会の分科会に出席。福祉施設で消費するエネルギーについて、講演の後、質疑応答。１時間半ほど。

・帰りに山下書店で、新刊本を物色。

・帰社後、麻布のクライアントから電話あり、新規案件の打ち合わせ日を設定。

・資料収集して１９時半過ぎに退社。

＜ケトレ＞

①Wアームスイング　１６ｋｇ：２３＊２セット、２４ｋｇ：２３、２８ｋｇ：２３、３２ｋｇ：10-10-23

②スイング　３２ｋｇ　5/10-5/0-5/5-5/5-5/5-5/5

③ダルシースイング　３２ｋｇ　１０

④ミリタリープレス　1６ｋｇ：5/5-5/5-5/5-5/5-5/5、２４ｋｇ：2/2-3/3

⑤プルアップ　自重２０

⑥シットアップ　５１

⑦木刀素振り　１０８

おしまい

※２日空けてしまったので、足慣らし。

※平日はじっくりやれないので、休日にやろうか。