２０１０年１２月３１日

・今日は大晦日、家人は掃除などやっているが、小生は好きなことさせてもらった。

・ケトレ午前１０時から２時間毎に実施、その間は、読書など。

・本日、岳宏一郎「蓮如　夏の嵐　下巻」、広井良典「ケアを問い直す」、井上ひさし「四千万歩の男　第一巻」読完。井上氏のは、２０年前に全五巻を、毎月新刊で買って積読であったものに再挑戦。氏は先日亡くなられた。一昨年、小田原市民会館に講演会に来られた際、トイレでご一緒させていただいた縁もある。

・お会いしたことは無いですが、ブログ主体に、全国の先輩の方々にはケトレについて、ご指導いただき、勇気付けられ、何とか、これまで続けられました。心より厚く御礼申し上げます。来年もよろしくお願いいたします。ありがとうございました。

 

＜ケトレ＞

その１）9：55～10：10

四股スクワット他ウオームアップ

①１６ｋｇ　スイング　２３本

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５レップ×２０セット

その２）12：05～12：20

四股スクワット他ウオームアップ

①１６ｋｇ　Wアームスイング　２３本

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５レップ×２０セット

その３）14：13～14：38

四股スクワット他ウオームアップ

①１６ｋｇ　Wアームスイング　２３本

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５レップ×２０セット

その４）16：10～16：25

四股スクワット他ウオームアップ

①１６ｋｇ　Wアームスイング　２３本

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５レップ×２０セット

その５）18：02～18：25

四股スクワット他ウオームアップ

①１６ｋｇ　Wアームスイング　２３本

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５レップ×２０セット

おしまい

※結果、１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５００本づつ、計１，０００本達成。

※来年大晦日は、２０ｋｇ　ミリタリープレス　で左右５００本やる予定。