２０１０年１２月３０日

・起床後、年賀状１枚追加書いて、郵便局へ投函する。

・朝食後、実家の母から朝電話あり、手伝いしてくれと。

・１０時に実家に行く。年末の墓参りへ母を車に載せて行く。途中、ダイエーにて買い物手伝う。

・墓参りも、２年ぶりか。掃除して、花などを差して、お寺の本尊にも参る。

・実家に戻り、そのあと、明日用のてんぷら作ってもらう。かき揚、エビ天、揚げ餃子。細君の実家の手土産に、畑になっている大根３本とホワイトポメロ１０個をもらい、もいで帰る。

・１５時前に帰宅。お茶をして新聞など読む。

・ケトレは１５時半から１６時半

・その後、子供２人と、近くの川沿いをジョギング＆ウオーキング　８００ｍ×３周＝２．４ｋｍ

・少し小雨ばらつくなか、子供２人と、ヨークマートへ、正月飾り買いに行く。ついでに、ポッキーや

　食べるラー油、厚揚げ買いこむ。

・帰宅後夕食後、家族でレコード大賞途中まで見る。「ＡＫＢ４８」というのが歌うのを初めてまともに見たが大したものだ。「宝塚」に対抗しているような気がする。でも、大賞獲れず残念。

・千代の富士印の吟醸酒「越の華」冷で３００cc瓶飲む。

＜ケトレ＞

①８ｋｇ　スイング　２３

②８ｋｇ　ミリタリープレス　２３

③１６ｋｇ　スイング　２３

④１６ｋｇ　ミリタリープレス　５／５－５／５－５／５　（計左１５/右１５）

⑤２４ｋｇ　ミリタリープレス　１／１－２／２－３／３－４／４－１／１－２／２－３／３－４／４

　　　　　　　－１／１－２／２－３／３－４／４－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２　　　　－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２

　　　－２／２－２／２－２／２　　（計左７０/右７０）

⑥２８ｋｇ　ミリタリープレス　２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２

　　　－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２－２／２　　（計左３０/右３０）

⑦１６ｋｇ　ミリタリープレス　１０／１０－１０／１０－１０／１０－５／５－５／５－５／５－５／５

　　　－５／５－５／５－５／５－５／５－５／５　（計左７５/右７５）

⑧１６ｋｇ　プッシュプレス　１０／１０－１０／１０－５／５　（計左２５/右２５）

⑨３２ｋｇ　ベントロウイング　５／５－５／５－５／５－５／５－５／５－５／５

⑩３２ｋｇ　ダブルアームスイング　１０－１０－１０

⑪３６ｋｇ　ダブルアームスイング　１０－１０－１０

おしまい

※今日は久しぶりにまともにやった。確かに、ミリタリープレスは、やるほど調子出てくる。

※先輩諸氏年末年始に、１０００本とか、西暦年数とか、やられているようで、まねをした次第で、８ｋｇは除いて　プレス系で、１０００本は今日明日でやることにした。今日は４３０本なので、明日は５７０本やらねば。

※そろそろ、２８ｋｇで、ラダーを始めよう。２８ｋｇへ比重移そう。

※昨日から、ウオーキング始めたが、今日は走りを少し加えた。