・早起きして ＜ケトレ＞ ①ヨガレッチ ｛ＷＡスイング｝ ②８ｋｇ *３０ 、１６ｋｇ ＊２３ 、２４ｋｇ ＊２３ 、２８ｋｇ ＊２３ 、３２ｋｇ ＊２３ 、３６ｋｇ ＊１６ ③ミリタリープレス １６ｋｇ ５／５ ④シットアップ ５１＊２ ⑤四股スクワット ５１＊２ …

・昨夜の事務所の忘年会で紹興酒呑み過ぎ、やや辛い出勤、しかし、午後に福島県から来客あるので、早く事務所へ。 ・昨日までに、資料は用意していたので、原稿ゲラのチェックに入る。１月初めが締め切りで、これが終われば、正月も休めるので集中。 ・昼は…