２０１０年１２月１５日

・出張明け、終日事務所にて作業

・昼飯は、小諸そばにて　かき揚玉子とじそばセット５３０円

・１９時３５分退社

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②８ｋｇスイング　３０本

③１６ｋｇスイング　２３本

④２４ｋｇスイング　２３本

⑤２８ｋｇスイング　２３本

⑥３２ｋｇスイング　２３本

⑦３６ｋｇスイング　２３本

⑧ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５－／５－５／５－５／５

⑨ミリタリープレス　２４ｋｇ　２／２－３／３－４／４－２／２－３／３－４／４－２／２－３／３

　　　　　　　　　　　　　　　　－４／４

⑩ベントロウイング３６ｋｇ　５／５－５／５－５／５－５／５－５／５－５／５

⑪シットアップ　５１本

⑫ネックブリッジ　裏５１本

⑬ネックブリッジ　表５１本

おしまい

涼しいので上下スウェット着こむ。