２０１０年１２月３日

・明け方から大雨。

・電車が乱れる。

・始業少し前に出社、もう雨はやんでいた。

・明日の九州出張の用意、栃木の新規案件の情報集めする。

・東麻布のクライアントの事務所から丁寧にお歳暮のお礼の電話いただく。先生はコーヒー好きなので喜ばれるでしょうと。今はドイツへ出張中とのこと。

・昼は、久々に、小諸そばで、天丼そばセット５９０円。

・その後小宮山書店ガレージショップによるが、買わず。

・岩波書店で、渡辺昇一氏の、知的余生の方法？探すも無い。売り切れとのこと。先日１冊あったのに。

・午後は、神奈川県の作業進める。１２月中ごろ完成の計画だが、今日やってしまおうと踏ん張る。途中、担当の神奈川県の方から電話あり、来年２月の県民フォーラムの開会の挨拶やってくれとのこと。

・素案完成し、メールで送り、明日の九州での調査の最終準備と確認する。

・来客あり、長崎カステラの手土産いただく。甘い旨い。

・１９時３５分に帰社。明日の出張準備する。

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②８ｋｇ　スイング　１０８本

③８ｋｇ　ミリタリープレス　６０本

④８ｋｇ　スナッチ　６０本

⑤１６ｋｇ　ミリタリープレス　５／５－５／５－５／５－５／５－５／５－５／５－５／５

⑥ダブルアームスイング　

１６ｋｇ２３本、２４ｋｇ２３本、３２ｋｇ２３本、４０ｋｇ１４本、４０ｋｇ１５本、３６ｋｇ１０本

⑦シットアップ　５１本

⑧レスラーブリッジ　裏５１本

⑨レスラーブリッジ　表５１本

おしまい

※肩復調気味、ウオームアップ半分で行う。

※Ｗアームスイングは、後方への直線的な振りの反動が前方へのスイングを産み出す、大殿筋への新たな刺激。他種目へつなげられるかは課題だが、効く。

※明日は早起きで福岡へ向かう。