2010年8月17日
・今日も、気が遠くなる暑さ。少し歩くと、汗だく。
・朝から今準備している原稿の材料探し、8月末までには、片をつけたい。報告書ファイリングが完成し、段ボール箱に詰め発送した。手続き書類関係も完了。
・昼は、いつものそばやへ。午後に備えて和風冷麺かき揚げ丼玉子付き620円也。ネギを大盛りと、ゴマを５１回する。
・事務所で気合い入れようとトイレの洗面で顔を洗うもお湯が出た。
・午後は、栃木の方の準備進める。提出書類を、同じもの何と11部＋αをファイルしなければならない。今時点でやれるテプラでの、タイトルネームやインデックスづくりやシートへ貼るのをやる。事務所の冷房も効かず、単純作業しかできないが、楽しいものである。21時前に退社。
・車中で「分かち合いの経済学」読み進める。１/３までいく。
＜今夜のケトレ＞
①ヨガレッチ 肩と股関節を念入りに。
②ウオームアップ ８ｋｇ で6種目左右10本づつ。
③２４ｋｇ スイング 左右10本ずつ交互に 連続 計１０８本
④スナッチ
左 ８ｋｇ １０－１０ １６ｋｇ １０－１０ ２０ｋｇ １０－１０ ２４ｋｇ １０－４ ８ｋｇ ２０
右 ８ｋｇ １０－１０ １６ｋｇ １０－１０ ２０ｋｇ １０－１０ ２４ｋｇ １０－４ ８ｋｇ ２０
⑤鉄棒ぶらさがり ２０秒
おしまい
※左手の中指元のマメ破れ、左は手袋使用。右手も途中からはめる。
※踏ん切りつけて、スナッチへ。２４ｋｇ右は8週間振り。振り下ろしに迷ってはいけない。迷うと怪我する。
※メイン重量（ウオームアップ重量でないもの）は左右計108回とした。それ以上やることは控える。⇒足るを知るべし。
※引き続き、アイスノン効果は出ている模様。今夜も使用。（今肩に載せながら、パソコン打っている。）
以上
