２０１９年１月２３日水曜日

公休
夕刻菊川コースを１０周走る。１０ｋｍなり。

＜ケトレ＞
ヨガ
ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回
クランチ　３０
ロウイング　３０
プッシュアップ　３０
１０Kg＊２ダンベル　カール　１０
１０Kg＊２ダンベル　ミリタリープレス　１０