2017-09-02 平成29年8月15日 無題 #練習用 平成29年8月15日 出勤、本社は今日は休みなので静か。 <ケトレ> クランチ 30 ケトルベルスイング 16kg 40 ケトルベルミリタリープレス 16kg (5/5)*3 プルアップ 5*3