2015-06-21 2015年6月19日 金曜日 無題 #練習用 2015年6月19日 金曜日 <ケトレ> XISERステッパー 5分*2 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプロウイング 30 ワンダフルシェイプクランチ 50 以上