2015-06-21 2015年6月4日木曜日 無題 #練習用 <ケトレ> XISERステッパー 5分 ワンダフルシェイプクランチ 50 ワンダフルシェイプロウイング 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 以上