2015年1月11日日曜日

公休
次女は部活に行く。
・朝は、ステッパー10分とクランチ50回す。
・10時半に、細君とダイドースポーツクラブへ体験に行く。年末の福引で券が当たった。
ここのクラブは、20年ほど前に、オープンしたとき入会し、2000年までは会員であった。
15年ぶりに来た。だいぶ雰囲気も変わっている。人が多い、中高年が多い。ラン二ングやバイクのマシンが増えている。フリーウエイトゾーンが移った。
・まず、バイクを5分こぐ。
・ランは30分やる。５．１ｋｍ、ヒルクライムの画面を見ながら。
・ラットマシンはウエイトマックス（チニンググリップ3回）まで7-8セットやる。
・ロウイングは10*3セット
・レッグプレスも１０＊３セット
・バタフライも10*3セット
・ケーブルの押し、引きを書く１０本
などなど。
・最後は、ダイドー温泉に20分ほど入る。泡風呂に、バイブラ、ドライサウナ。温泉気分だ。
・ＩＹで買い物し、バーミヤンで餃子、チャーハン食べて帰宅する。
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