２０１４年９月２１日日曜日

・公休
・細君と上府中公園　ウオーキング
・夕刻、酒匂川サイクリング公園　７キロ　ＪＯＧ（４周＋）
＜ケトレ＞
1.プルアップ　１０
2.ディップ　１０
3.四股　３０
4.鉄砲　３０
5.プッシュアップ　３０
6.スクワット　３０
7.２４ｋｇスイング　４０
8.シットアップ　３０
以上