２０１３年１２月３０日月曜日

・公休
・長女のバイトは今日で最後。
・５時半に起きて、起こしに行き、また寝てしまい８時起床。
・朝飯はホットミルクでグラノーラ、食材いくつか投入。
・読みかけの「炭水化物は人類を滅ぼす」を読完。後半は話が飛ぶが、炭水化物と糖分は同じもので、人類が初めから摂取していた食べ物でなく、摂らなくても構わない嗜好品みたいなもの。摂らない方がヘルシー。当方も、ご飯は大盛り止めて、少なめにしよう。
・その後、軽負荷トレーニング（下記）２０分ほどして身体が目覚める。

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６ｋｇ（両手に３ｋｇ）のスクワット　１００本
レッグマジック　１００本

・その後、家と前の道路の落ち葉掃き、雨戸、玄関、通用口などのふき掃除、掃掃除、自転車３台磨きなど、年末大掃除みたいなことをすると、もう昼である。懸念事項片付き、ほっと一息。
・昼は、日清のラ王とんこつ味。長浜ラーメン風。次女にも作ってやる。